za duzo

dzieki za komentarz.widze ze wyznajesz chyba słuszna zasadę ze za dużo to nie dobrze.jakoś nie mogę sie do tego przekonac.zawsze jak jestem na terningu i mam siłe dorzue jakkies cwiczenie czy serie. radzisz tylko po dwa cwiczenia na biceps i triceps??nie za mało, naprawde?zawsze po moim treningu łape mam tak napompowana ze sie po plecach nie mooge [...]

jak dla mnie przekombinowane dawki za duze,srdoków za duzo micha w tym sporcie to 90% sukcesu taka dawka dobrego trenu by cie sponiewierała,za duzo zapatrzyłes się w towar

No czyli za dużo wziąłeś :). Nie ważne ile wyciskasz, wracasz przecież do formy. Radzę rzucić w kont ego i skupić się na technice, by wykonać odpowiednią ilość powtórzeń i serii. Jednak jeśli uważasz że FBW to za dużo, to weź ACT.

No tak, Szogun zamiast jaba używał haczka %-) Obawiam się jednak, że teraz może być już za późno na jakąś metamorfozę. Za duży przebieg, za dużo części do wymiany :-P

No w sumie fakt, święta idą, a to redukcji przeszkadza :D Na wagę nie patrz :) Waga nic nie mówi, patrz w lustro i sprawdzaj pas czy za dużo do niego nie dochodzi. Do stycznia jak dobijesz 100kg to powinno byc ok :)

5-6 ćwiczeń po 4 serie na klatkę to zdecydowanie za dużo, 3 ćwiczenia po 4 serie w zupełności wystarczą, na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie i też koniec. Po co chcesz aż 2 godziny siedzieć na siłowni?? 40 minut i koniec treningu, ćwicz 3-4x w tygodniu, każdą partię tylko raz w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-01 20:35:07

Sód (zawarta w soli) jest niezbędna organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, więc nie ma co rezygnować całkowicie, ew. ograniczyć, gdy jest jej za dużo.

dzięki ;) mam jeszcze ostatnie pyt. dotyczące BTW na redukcji, jestem kobietą, mam 18 lat. Głównie biegam (40km tygodniowo) czy 110 B i 170 WW, reszta tłuszcze to dobry rozkład czy węgli za dużo? (to jest 1700kcal)

no to za dużo schudłeś, masz chudnąc powoli, w tedy jest zdrowo i efekty są na stałe jak będziesz dbał o to, a tak to Cie znów szybko zaleje...

Czy faktycznie węgle są takie be i złe na redu, tzn. jestem kobietą, jako aktywność fiz. głównie biegam (40km tyg), mam ustalone 1700 kcal, czy 170g ww jest ok czy to za dużo?

Z tym też jest problem - tzn z odkładaniem się tłuszczy, ogólnie w diecie nie mam ich za dużo więc tłuszczami będę dobijał to co będzie brakować.

dorzuciłbym wyciskanie np hantlami na poziomej przenoszenie dałbym na sam koniec Czy 5 ćwiczeń na klate nie bedzie za dużo? Robie 4 serie 12-10-8-6

Witam. Takie pytanko. Mam BCAA G-Force z treca w kapsach. W propozycji dawkowania jest 4-6 kapsułek 2 razy dziennie, np. w dni treningowe 30 min przed i bezpośrednio po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś [...]

cyt. popuri: "Sama liczba serii mało mówi, jednak jest to ważne żeby nie przesadzać, ale właśnie niestety większość młodych adeptów przesadza z liczbą sero co daje za dużo bodźca do mięśnia, i nie jest on w pełni regenerowany = brak postępu Bodziec ma być odpowiedni Klatka potrzebuje max 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie albo i mnije z kolei plecy czy [...]

cyt. popuri: "Sama liczba serii mało mówi, jednak jest to ważne żeby nie przesadzać, ale właśnie niestety większość młodych adeptów przesadza z liczbą sero co daje za dużo bodźca do mięśnia, i nie jest on w pełni regenerowany = brak postępu Bodziec ma być odpowiedni Klatka potrzebuje max 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie albo i mnije z kolei plecy czy [...]

Mam takie pytanie dotyczące bicepsa, otóż jak zaczynałem ćwiczyć to po 2 miesiącach urósł o 2cm z 29 do 31cm później miałem kontuzję i w grudniu ćwiczylem tylko w domu delikatnie, cały styczeń chodziłem na siłownie a obwód wciąż ten sam.. Możliwe że robię za dużo serii czy powtórzeń ? Zazwyczaj to robię 3 ćwiczenia po 4 serie i 10 powtórzeń i [...]

Imo za dużo. Zostaw sobie coś na redukcję.

Za dużo rzeczy na raz zmieniłeś. Powiedzmy, że robiłeś masę przy 3200, a przy tej ilości aerobów potrzebowałeś 4000 kcal. Więc leciało w dół. Teraz obciąłeś kalorie i zredukowałeś ilość energii, którą spalasz. Czyli zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :)

Za dużo rzeczy na raz zmieniłeś. Powiedzmy, że robiłeś masę przy 3200, a przy tej ilości aerobów potrzebowałeś 4000 kcal. Więc leciało w dół. Teraz obciąłeś kalorie i zredukowałeś ilość energii, którą spalasz. Czyli zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :) Dlatwgo nie podbiłem o 1000kcal a o 200 bo uznałem ze [...]

czyli od zapotrzebowania na tą wagę którą mam -100kcal(ww rozumiem), a teraz pytanie bo zamierzam biegać i zastanawiam się nad interwałami a cardio i ile razy w tygodniu robię 4 treningi to bym mógł biegać po nich, czy lepiej w dni nie treningowe(moge równiez cały tydzień, ale czy to nie za dużo?). Pozdro